Едва ли повечето от нас някога си е представял, че ще преживеем и време на война – на континента Европа, толкова близо до българската граница. Изглежда сюреалистично, докато не видиш снимките и видеата с разрушени сгради, бебета в подземия и хиляди бежанци по границата…
Аз преминах през поредица от емоции – отрицание, шок, вина, гняв, мъка, емпатия и не непременно в този ред. Отнесена от вихъра на неспирен поток от ужасяваща информация, намерих глътка утеха в херкулесовите усилия на личности и организации, които помагат на хората в Украйна, кой с каквото може. Тази колективната енергия разпали пламъка на надеждата в мен и ми доказа, че човечеството все пак си е взело някакви поуки от историята.
Моят начин за справяне с това, което не може да бъде назовано, е писането. От миналата година искам да ви препоръчам продукт, с който може да превърнете писането в ежедневие. Щеше да е хубав коледен подарък (сега пък идва 8ми март), ала се превърна в средство за поддържане на душевно здраве.
The Five Minute Journdal
5 минутен дневник, който помага да започнeш деня по-щастливо като се фокусираш на позитивното и да бъдеш по-осъзнат човек като цяло. Дневникът те хваща за ръка и те води по пътя към версията на човека, която вече си.
На всяка страница имаш седмично предизвикателство и няколко основни секции, в които да пишеш:
Сутрин като се събудиш:
- 3 неща, за които си благодарен
- 3 неща, които ще направят деня добър?
- Дневно утвърждение “Аз съм…”
Преди да заспиш:
- 3 хубави неща, които се случиха днес
- Какво можеше да направи деня още по-добър?
Improvement isn’t inevitable. Change is. Unknown
Всяка страница е нов ден, нова възможност да бъдеш по-добър от вчера, да промениш себе си към по-добро, да зачеркнеш или обогатиш своята собствена история. Най-любими са са ми частите с благодарността и какво очаквам от предстоящия ден. Записвайки за какво съм благодарна ме сваля на земята, в реалността, когато заучените мисли на страхове и травми остават само в главата. Остават просто мисли, които да отминат. А очакванията за деня ми помагат да си поставя намерения и да насоча съзнанието си към приоритетните задачи.
Утвържденията са ми най-трудни, защото ми звучат заучено и банално, твърде много в зоната на книгите за самопомощ. А трите хубави неща за деня преди лягане ми помагат да обръщам внимание на малките събития в забързаното ежедневие, които не са за изпускане.
Всяка страница е нов ден, нова възможност да бъдеш по-добър от вчера, да промениш себе си към по-добро, да зачеркнеш или обогатиш своята собствена история.
Големите предимства на дневника са, че е лесен за използване и лесно можеш да бъдеш постоянен. Кратък е и бързо написваш всичко необходимо, което трудно ти дава оправдание да не го направиш. Така неусетно писането се превръща в навик, което е и най-ценното.
На практика
Ще разгърна случайни страници и да видим какво съм си писала за всяка една от темите…
- “Благодарна съм за снега навън.”
- “Днес ще е супер ден, ако изчистя апартамента.”
- “Дневно утвърждение “Аз съм обичана.”
- “Днес беше хубав ден, защото ядох вкусна храна.”
- “Щеше да е по-хубав ден, ако бях по-организирана.”
Нищо специално, нищо гениално. Нещата от живота. Но не е важно толкова написаното, колкото реакцията, която предизвиква то в мозъка.
Няма да ви заблуждавам, дори и този дневник не гарантира перфектни резултати (имам редица наполовина разписани страници). Но тренировката да насочиш погледа към страниците, с химикалка в ръка, два пъти на ден за 5 минути, всеки ден, е като маслото, което смазва всяка скърцаща врата.
—
Прочети още за друг мой любим продукт: “Картите на живота”
Say Hi