“Подари си 10 мин. медитация, забързани човеко” е оригинално публикуван текст в GoGuide (март, 2018г.), а сега идва с малко актуализации.

—

Апликацията, която осмисли всички други апликации

Наближава края на годината и времето, в което: първо спокойно планираме подаръците за близки и приятели, докато неусетно дойде момента, в който сме притиснати от времето и стресирани, че (за пореден път) нямаме концепция.

Сега е моментът да ви информирам, че Headspace стартираха своя Family Plаn и само за 30 лв. на година може да се радвате на пълен достъп до всички галерии в апликацията. Уловката: Нужни са 6 акаунта и общ адрес (подобно на Spotify семейство).

Но, first things first, защо Headspace?

Времената се променят. Светът се променя, а с него се променяме и ние. Доскоро тенденциите отвън определяха нашите консуматорски привички и сякаш търсехме себе си в отражението на другите около нас. Интернет и социалните мрежи преобърнаха живота ни, давайки възможност да експериментираме със собственото си аз толкова лесно и бързо, че е трудно да дадем определение дори кой точно е този „аз“. Всички искаме телефонът да не бъде първото и последното нещо, което гледаме в леглото, но ако така или иначе го правиш, предлагам ти поне да промениш обекта на гледане.

ТЯ СЕ КАЗВА HEADSPACE И ПРОМЕНИ ЖИВОТА МИ (КЪМ ДОБРО).

Headspace e мобилна апликация (+deskstop) за водена медитация, много подходяща за “аматьори” като мен. Избираш тема (продуктивност, креативност и т.н.), избираш продължителност (10/15 мин.), глас (мъжки или женски_ и практикуваш. Имам рекорд от 255 дни медитация всеки ден, но това беше миналата година. През 2019 г. с много стартове съм на 195 дни по ред или общо 83 часа медитация и 708 сесии.

Още един малък, но ценен момент да си кажеш “благодаря”. Удобно, съществува пакет (pack) за благодарност (appreciation), който ми е един от любимите и един от първите, с който стартирах. Тази година фокусът е повече върху “Letting go of stress”, което ясно можа да покаже, какво е на дневен ред в живота, но пък този пакет е доста дълъг (общо 30 сесии).

ИЗПОЛЗВАТ СЕ РАЗЛИЧНИ ТЕХНИКИ – ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, НАБЛЮДЕНИЕ И ДР., ОБЯСНЕНИ С ПРОСТИЧКО ОНАГЛЕДЯВАЩИ И ЗАБАВНИ ВИДЕА.

Let’s talk about money

Апликацията работи на абонамент, като първо се преминава през „основата“ (10 сесии) и има безплатен тест. След това избираш или да заплатиш веднъж за 1 година, или всеки месец (аз преди си плащах щастливо на месец 44 лв., но преминах на годишен абонамент от 263 лв., макар че последният път хванах промоция за 168 лв.).

Моят checklist

Редица научни изследвания доказват, че медитацията има куп предимства по отношение на нашето здраве и щастие: с медитация сме по-здрави, стресираме се по-рядко, спим по-добре, живеем по-осъзнато и т.н., и т.н. XXI век. Ако решиш да ѝ дадеш шанс, ето моите препоръки за начинаещи:

• няма правилно и грешно

• опитайте пак и пак 

• медитирай сутрин

Медитацията в XXI век

До вчера търсихме най-новото хипстърско заведение и събитие, сега най-интересния mindfullness&yoga retreat. Започва, защото е модерно, но после остава защото се превръща в необходимост. Започа, защото е нашата грижа за нас самите, но остава защото е благотворно за цялото общество. Да, с медитация обръщаме поглед навътре, но как гледаме към околните и света е също толкова важно. Представете си, колко по-малко междуличностни конфликти би имало, ако вътрешните кофликти се разрешаваха навреме.

Само 10 минути на ден, а толкова значими, че да променят останалите 50 минути от часа, останалите 23 часа от денонощието, останалите 364 дни от годината. 10 минути, стъпка по стъпка.

Подарък за края на 2019 или ново начало за 2020 – сега е добър момент за размисъл.

Или пък забавен начин да се порадваш на още предимство от това да имаш семейство. Wanna join?

—

Прочети още: Малко преди фоейрверките